O título fala por si. Sempre comi carne mas quando ela está naquele que dizem ser o ponto ideal... para mim é horrível. Isso acontece mais com carne de vaca, porém se me derem carne de porco suculenta a minha reação ao comer não é muito diferente. Nunca soube explicar bem o que sinto e muito menos sei explicar a minha reação. Existem algumas coisas que "se metem comigo" e ver pessoas a comer carne que está rosa ou mesmo vermelha é algo que me dá a volta ao estômago. Comer carne assim não consigo, mas sempre consegui ver pessoas a comer, apenas ignorava. Ontem isso não aconteceu.

Estive num jantar onde éramos 6 pessoas. Uma pessoa é vegana, eu sou aquela pessoa que não come carne todos os dias e os restantes quatro comem sempre carne. Resumo dos pratos naquela mesa: um chili vegano, uma omelete com cogumelos e quatro bifes de vaca. Nem liguei porque já comi várias vezes perto de pessoas onde comem esses tais bifes médio ou mal passados. Aquilo que nunca tinha acontecido era estar no meio de uma mesa onde só a pessoa sentada ao meu lado direito não estava com um desses bifes. Fui comendo a minha omelete e era inevitável, eu via os bifes e aquilo começou a fazer-me alguma confusão. O meu estômago começou a ficar apertadinho e o que me apetecia era sair dali. Quando terminei de comer tentei ignorar de todas as formas olhando para a televisão, só que não consegui abstrair-me. Saí de lá super enjoada e apetecia-me mesmo vomitar.

Nunca me tinha acontecido tal coisa. Falei com o rapaz que é vegano para tentar perceber o que ele sente quando está ao lado de pessoas que comem carne, pois eu que vou comendo alguma carne fiquei assim, imagino que para ele seja pior. Tentou explicar-me que nos devemos abstrair dos outros pratos, tentar olhar para outros lugares mas sei lá... após ter visto 4 pessoas a cortar bifes num tom rosa e outros num tom quase vermelho aquilo mexeu mesmo muito comigo.

Não sou vegana e nem vegetariana. Tenho uma alimentação daquelas a que chamam de flexitariana ou semivegetariana... no fundo passo vários dias sem comer carne ou peixe. Quando como carne toda a gente "faz cara feia" porque gosto apenas de porco, frango ou peru. A carne de porco tem que estar muito, mas mesmo muito bem passada. Não pode ficar suculenta, não posso sentir a textura da carne num ponto que não seja seca. Quando se trata de comer frango ou peru, apenas gosto do peito pois a carne é mais seca, voltamos ao mesmo do porco, por ser a carne mais seca é o que gosto mais e o que consigo comer sem sentir que vou vomitar. Existem outros alimentos que não como e faz-me confusão quando comem perto de mim, nomeadamente leitão ou cabrito.

Já me perguntaram se eu gosto de carne. Gosto, no meu ponto ideal, se ele não existir então arrisco-me a dizer que não gosto. Também já me perguntaram se isso não quer dizer que não gosto de carne, pois a carne bem passada já não é a mesma coisa e perde todo o sabor... Talvez seja isso. Desde que tenho lembranças só como carne assim. E mesmo quando era criança não gostava de ver carne rosa ou vermelha.

De todas as pessoas que já conheci e falei sobre esse assunto, apenas o rapaz vegano disse que mesmo quando comia carne não a conseguia comer quando ela estava rosa ou vermelha...

Às vezes dou por mim a pensar nisso. 

Foi mais um desabafo. Acredito que muitas pessoas vão ler esta publicação e não entendem o motivo de eu não gostar de carne médio ou mal passada. Outras talvez sejam vegetarianas/veganas e não entendem sequer as pessoas que comem carne/peixe/derivados.

No dia 1 de maio iniciei uma aventura à qual chamei de "Perder peso". Na verdade o peso é o que menos me importa e o que queria era "moldar" o meu corpo. Estava a sentir-me inchada e o foco era mudar isso. Claro que se o peso diminuísse era um bónus...

Como já sei de experiências anteriores e de outras pessoas que acompanhei na sua luta por perda de peso, muitas vezes o valor na balança continua, mas o corpo muda. Uma das formas mais fáceis de analisar isso é através de fotografias, pois se for apenas pela balança, podemos não ver grandes diferenças. Para me "obrigar" a fazer exercício físico fui publicando a minha rotina no blog que podes ver em detalhe aqui. Com as publicações diárias eu sentia a necessidade de me justificar e, não queria mentir, por isso, tudo o que fiz coloquei no blog. Houve dias que não fiz exercícios, houve dias em que comi mais doces. Os primeiros 16 dias estão todos documentados de uma forma breve onde indico o tipo de treino e a minha alimentação. Uma nota muito importante: não tenho qualquer formação e não tive acompanhamento durante estes dias, acredito que tenha cometido erros, se tiverem dicas ou conselhos podem deixar nos comentários, qualquer ajuda será muito bem-vinda.

No dia 1, antes de começar o treino, tirei fotografias e pesei-me. Guardei as fotografias para uma semana depois fazer uma comparação lado a lado. Nessa primeira semana fiz exercícios da Chloe Ting e utilizei a passadeira. Não treinei todos os dias e tal como me tinha prometido, não iria cortar os doces de forma completa.

No início da segunda semana voltei a subir na balança e tirei novas fotografias para colocar lado a lado e este foi o resultado:

O meu corpo mudou e eu não iria conseguir ver isso se não tivesse estas fotografias. O peso é o que menos me incomoda mas também ele mudou.

Continuei com os treinos que novamente não ocorreram de forma diária e no início da terceira semana o resultado foi este:

O meu corpo já não mudou tanto mas ainda assim notam-se pequenas diferenças.

Mais uma semana e mais um conjunto de fotografias:

Nesta quarta semana as diferenças já são mesmo poucas, ainda assim eu noto sempre que elas existem principalmente nas ancas que é sempre a minha zona crítica.

Uma comparação entre o dia 1 e o dia 20 nota-se claramente o que mudou:

Quanto à balança, o que ela registou foi:

Por cada registo eu consegui ver as alterações a nível de gordura e músculo, claro está que perdia de um lado e ganhava do outro, por isso o peso não mudou muito e se não fossem as fotografias eu ficava com uma ideia errada.

Quero com isto mostrar que é possível, basta incluir algum tipo de treino na nossa vida. Não precisa ser diário e nem necessita de dietas malucas, comi doces todos os dias sem excepção!

O facto de ter colocado no blog tudo aquilo que ia fazendo no meu dia-a-dia foi importante por vários motivos, o primeiro foi o que mencionei no início da publicação, pois eu sentia obrigação em justificar o que tinha feito no dia anterior. Por outro lado, fiquei com um registo do que fiz, do que não fiz, do que comi e das fotografias. Mas o mais importante foi ler os comentários de quem me acompanhou nesses dias, todas as mensagens de força que me foram enviadas foram uma parte mesmo muito importante. O incentivo pode mudar tudo!

Volto a reforçar a ideia de que não tenho experiência nem formação em perder peso ou algo semelhante. Tenho algum conhecimento sobre o meu corpo de experiências passadas por isso eu já tinha alguma ideia do que consigo ou não fazer e do que me pode ou não trazer resultados. É tudo uma experiência, não custa tentar...

Obrigada pelo apoio! Já parei com as publicações diárias mas continuo aqui com a minha rotina de exercícios. Cada dia é uma nova aventura e vou continuar com as fotografias mesmo que a diferença seja mínima ou nula.

Nota: as fotografias são minhas. Qualquer publicação que não seja neste blog não foi autorizada.

Parei de publicar quase que diariamente porque não perdi o foco. O blog foi essencial para não desistir, saber que teria que justificar aqui aquilo que tinha feito no dia anterior "obrigava-me" a ter que fazer algo. Claro está que podia optar por mentir, contar uma realidade que não tinha acontecido mas não era esse o meu propósito. Coloquei aqui tudo o que comi e o tipo de treino que tinha realizado. Das vezes que fiz treinos na passadeira indiquei a velocidade e o tempo, apenas quando eram treinos no tapete é que não disse, mas sempre escolhi vídeos da Chloe Ting, no passado já tinha experimentado os exercícios que ela tem nos vídeos e vi que resultavam, só não tive coragem para continuar.

Ultimamente tenho-me focado imenso na passadeira, sempre quis correr, apenas não conseguia porque me cansava imenso e sentia necessidade de parar 2 minutos depois de ter iniciado.

Vou criar uma publicação com a minha experiência e com as fotos de "antes e depois" que fiz semanalmente. Não tenho qualquer formação, não estou a ter acompanhamento e muito menos tenho a certeza se o que fiz desde o dia 1 é o mais correto, pelo menos estou a ter resultados e isso é importante para mim. 

Esta publicação é somente para dizer que continuo, não desisti!

Ontem era para voltar a correr pois já não o faço há uns dias quando soube de um acidente. Desloquei-me para o local pois poderia ser necessário ajudar a guardar alguma coisa que estava dentro do carro ou simplesmente dar auxílio pois a pessoa fica sempre assustada/nervosa/etc... Felizmente ninguém ficou ferido. 

Já voltei tarde para casa e só tive tempo de jantar.

Hoje sim, vou correr!

Após uma pausa voltei com calma. Fiz um conjunto de exercícios focados apenas nos abdominais. Ainda pensei em correr mas não me sentia a 100% para o fazer.

Almocei massa com carne assada e tomate. Jantei sopa, uma tosta de queijo e uma pêra.

Hoje já irei correr, pelo menos agora pela manhã já me sinto a 100%... vamos ver como passo o resto do dia.

Agradeço mais uma vez pelas vossas mensagens de apoio, são muito importantes 

Estes dias foram 0 a nível de treino. Sentia-me cansada e com algumas tonturas. Como sempre no sábado fui jantar fora e desloquei-me a pé. Um trajeto habitual em que demoro sempre 50 minutos a percorrê-lo, demorei 1h05. Cheguei super cansada e com tonturas. Este mês atacou-me em tonturas e cansaço, só espero que no próximo não seja assim, pois estarei em viagem.

Bem, não há grande coisa a dizer sobre estes dias apenas controlei a nível da alimentação. Voltei a fazer fotografias para comparar. Mesmo assim houve progressos!

Hoje já me sinto melhor embora que ainda não estou a 100%...

Ontem estava indecisa se voltava à passadeira ou se voltava aos exercícios com o tapete, porém às vezes o que pensamos no início do dia muda no final do mesmo. Ao longo do dia senti algumas tonturas e então decidi que não iria fazer rigorosamente nada para descansar. Não será por um dia desde que mantenha o foco.

Almocei arroz com um pastel de bacalhau e jantei sopa com uma tosta. Também comi uma gaufre...

Hoje já me sinto melhor por isso irei voltar ao treino. Continuo indecisa no tipo de treino mas logo tomo uma decisão.

Ontem voltei a testar se conseguia manter o treino do dia anterior e aumentar um pouco mais a velocidade. Confesso que estava com um pouco de receio de carregar no botão dos 10km/h da passadeira mas deu tudo certo. Consegui correr por 3x durante 2 minutos a 10km/h, nunca pensei que fosse conseguir chegar a esse valor. Lembro-me perfeitamente da primeira vez que carreguei nos 8km/h e parecia que ia cair.

Sei que pode parecer pouco o facto de intercalar durante 20 minutos uma corrida de 2 minutos com 2 minutos de caminhada mas para mim é algo que era impensável. A corrida nunca foi o meu forte muito menos pensei que algum dia conseguisse correr nos 10km/h.

Quanto à alimentação ontem almocei massa com peito de frango grelhado e tomate. Lanchei uma banana com uma fatia de pão e jantei sopa com uma tosta mista.

Hoje ainda não me decidi se continuarei na passadeira ou se volto aos exercícios no tapete.

Estou feliz 

Hoje sinto-me feliz, pode parecer pouco o motivo desta felicidade mas para mim é o início de algo que quero há muito tempo.

Ontem decidi que iria focar-me só na passadeira e aquilo que pensei era o que iria fazer. Sem desistir. De todas as outras vezes que tentei correr eu planeava um determinado tempo mas depois desistia. Ontem não foi assim, eu determinei que iria correr e andar de forma intercalada pois ainda não me sinto bem para correr durante muito tempo. Aquilo a que me propus foi correr 2 minutos seguidos intercalados de 2 minutos ou mais a andar, desde que corresse os 2 minutos seguidos.

O plano seria bem simples, andar a 5km/h e correr a 8km/h então o que fiz foi:

• 1 minuto a 5km/h
• 2 minutos a 8km/h
• 2 minutos a 5km/h
• 2 minutos a 8km/h
• 3 minutos a 5km/h
• 2 minutos a 8km/h
• 2 minutos a 5km/h
• 2 minutos a 8km/h
• 3 minutos a 6km/h
• 1 minuto a 5km/h

Cumpri tudo! Não desisti, não mudei os tempos, nada de nada, cumpri tudo à risca. Fiquei feliz com isso, no fim estava de rastos, super cansada, mas valeu a pena.

As minhas refeições foram: almocei tomate, courgette grelhada, massa e frango. Lanchei uma bana com canela e uma fatia de pão. Jantei sopa com uma tosta mista. Comi cerejas e 2 Mon Chéri.

Estou mesmo feliz. Hoje, além do treino que tinha planeado irei incluir estes 20 minutos na passadeira. Disseram-me para terminar com um sprint a 10km/h nem que fosse só por 30 segundos. Irei experimentar!

Ontem acordei cansada, embora que no dia anterior não tivesse treinado mas sentia-me cansada. Os meus olhos pareciam que se iria fechar a qualquer momento.

Almocei arroz com nuggets e tomate. Lanche uma banana com canela e pão de cereais e ao jantar comi três fatias de pizza com uma courgette grelhada.

Como me sentia cansada o meu corpo dizia-me para não treinar, porém a minha cabeça disse-me que não podia ser assim, estiquei o tapete no chão e fiz os exercícios, não segui o plano e fiz todos os exercícios que já tinha feito na semana passada e que eu sabia que conseguia fazer. Criei a minha própria sequencia de exercícios pois não gosto daquelas sequências que ora é para estar no chão, ora é para estar em pé. Sempre gostei de ter uma sequência que faça sentido, começar no chão e terminar em pé, ou começar em pé e, a partir do momento que é para ir para o chão, não existem mais exercícios em pé... enfim, até nos exercícios gosto de ser organizada. Talvez até esteja errada mas gosto que assim o seja e pelo menos por enquanto acho melhor que siga algo que goste, senão irei desistir.

Hoje é um novo dia e estou a pensar voltar a tentar correr, tentar... porque o que tenho feito não entendo propriamente como corrida. É deixar o tempo passar que o corpo habitua-se!